• Öka chanserna för att bli gravid

    5585782-delighted-woman-holding-pregnancy-test

    Det är många som faktiskt har svårigheter att bli gravid och inte vet varför. Även om det inte finns en hundraprocentig lösning på problemet finns det faktiskt en hel del man kan göra för att öka ens chanser.

    Först och främst är det bäst man ser till att ha ett antal graviditetstest hemma, dagens test har beräknats ha en 99 procents träffsäkerhet om man tar testet den dag man väntar sig mensen. På butiker som Apomera kan man även beställa dessa online.

    Här kommer en rad enkla tips att följa:

    • Folsyra – 500 mikrogram om dagen har visats vara effektiv för kvinnors fertilitet.
    • Grönsaker – ett regelbundet intag av grönsaker kan sänka risken för missfall nästan till hälften, enligt en brittisk studie.
    • D-vitamin – brist på detta har visat haft en samband med ägglossningsproblem. Få därför rikligt med sol under vår och sommar och ät fet fisk och d-vitaminberikade produkter under höst och vinter.
    • Kolhydrater – långsamma kolhydrater är bättre än snabba, de snabba höjer insulinnivåerna i kroppen och har spårats till störningar i äggstockarnas funktion och i värsta fall orsakat temporär infertilitet.
    • Fetter – transfetter bör undvikas, även dessa kan orsaka problem med ägglossningen. Samtidigt har enkelomättade fetter som olivolja visats kunna öka fertiliteten
    • Fimpa – rökning har en mängd olika hälsoproblem kopplat till sig, det är nog allmän kunskap idag, och påverkar även fertiliteten hos kvinnor. För att sluta röka kan man söka sig till Sluta-Röka-Linjen.
    • Koffein – ett högt intag av koffein kan öka risken för missfall, det är rekommenderat att begränsa sitt intag till 3 koppar kaffe eller 4-5 koppar te om dagen i början av graviditeten.
    • Jod – ytterligare ett ämne vars brist kopplats både till problem att bli gravid och ökad risk för missfall. Se därför till att saltet som används till maten är jodberikat.
    • Läkemedel – äter man regelbundet något läkemedel är det bäst att höra med ens läkare om detta kan ha någon inverkan på fertilitet eller öka risken för missfall.
    • Vikt – både för stor över- och undervikt kan leda till störningar i menstruationen och sänka en chanser att bli gravid.